[...] się ponownie . Na wstępie dodam, że mam 160cm wzrostu i ważę obecnie 39,5 kg. Bardzo długo się głodziłam (w sumie to do teraz) i objadałam słodyczami na przemian.(rano tylko śniadanie + leki "obiad" do wieczora głodzenie a na noc objadanie słodyczami) Mimo niedowagi widzę coraz bardziej odstający brzuch. Czy to wynik długich zaburzeń odżywiania? [...]
[...] zrzucić 4 kg - mimo diety (liczenie kalorii), waga stoi jak nic Brak mi już pomysłu jak zmneijszyc wagę a tym samym zwiększyć swą szybkość Spożywane produkty: typowe śniadanie - ciemny chleb (razowy) - ser biały lub żółty - chuda wędlina - warzywa - pomidor, sałata lub co jest pod ręką typowy obiad - makaron lub ryż z warzywami - piers z [...]
[...] starych wyjadaczy o porady. Nazywam się Marcin, od jakiegoś czasu moja praca polega na częstych delegacjach, pracach o różnych porach i nieregularne odżywianie (chociaż na śniadanie jest zazwyczaj wszystko co trzeba kulturyscie ;)). W hotelach czasem jest basen bieżnia a czasem i siłownia. Lecz chodzi mi bardziej o jakiś trening który mogę [...]
[...] posiłki a częściej byłyby dla mnie dobrym rozwiązaniem (?). Tylko właśnie nie mam pomysłu co mogłabym zjeść na podwieczorek aby był to pełnowartościowy posiłek - na śniadanie jem jajka z chlebem, na drugie owsianka z odżywką, owocami, orzechami, obiad to mięso, ryż/ziemniaki, warzywa, a kolacja kanapki np z serem kozim, szynką albo z [...]
[...] od kilku lat i trzymam dietę, ale zawsze miałem problem z odkryciem kostki na brzuchu od poniedziałku praktycznie jem same słodycze i może z raz byłem na siłowni jedynie śniadanie jem oparte o serek wiejski i sałatkę warzywa + odrobinę kurczaka i seta białego do tego kawa z mlekiem. Oprócz tego to codziennie potrafiłem zjeść kilka czekolad, [...]
Cześć wszystkim :D szukam pomocy, może ktoś z was będzie mógł pomóc :D Mam dietę, tam dopiero zaczynam, zamówiłem wszystko po tygodniu było gotowe ale mam wrażenie że ta dieta to takie kopiuj wklej ale do celu: Sniadanie: Jajecznica z 5 białek i 3 żółtek 6 krążków ryżowych Posiłek 1,2,3 120g piersi i 80g ryżu (Są też opcje z makaronem) Kolacja: [...]
Szukam tańszego białka, używam go by nie poświęcać smaku i konsystencji potraw kosztem makro oraz by wlać je w siebie z mlekiem rano gdy nie mam apetytu na śniadanie. Myślałem nad Hi-Tec Anabol (wiem że jest tam dodatek sojowego, ale koncentrat nie jest chyba złym źródłem a z serwatką chyba się uzupełnia) ewentualnie tanie teraz są Łowickie i [...]
Witam, taki rozklad bedzie wporzadku? Rano sniadanie bialkowo tluszczowe plus kawa drugi posilek przedtreningowy taka mikstura owoce,bialko,tluszcze z platkami owsianymi ok.50g lub ryzem (1.3h przed wysilkiem) i posilek po treningu taki sam tylko inne owoce, zas czwarty posilek juz normalny z uzupelnieniem makro i kcl?
witam. Mam pytanko dopiero co zaczałem cwiczyc 3x w tygodniu sztanga plus brzuch i plecy. 170cm wzrostu i 58kg wagi. Wiec meczy mnie jedna rzecz mam zamiar cwiczyc bez diety po prostu nie jestem w stanie jesc zbyt duzych posilkow na sniadanie 2 bułlki na drugie tez obiad cos tam jeszcze przekasze i kolacja mniej wiecej tak jem... Moj cel jest taki [...]
Witam, Z wagi 78 kg schudłam na wagę 36 kg nabawiajac się przy tym zaburzeń odzywiania , anoreksji, braku miesiączki i innych problemów... W kalkulatorze zapotrzebowania moja ppm wyszła średnia około 1037.02 mnożąc to przez moja aktywność 1.4 wyszło 1451.82 dziennego zapotrzebowania. Pytanie czy po głodzeniu się wjechać od razu na dzienna 1500 [...]
Szybkie pytanie. Czy duża objętość kalorii na kolacje jest szkodliwa ? Kolacja w godzinach 19 kładę się spać koło 23. Mam wysokie zapotrzebowanie więc normalnie zjadam 1 i 2 śniadanie natomiast z obiadem nie zawsze mam czas i tu bywa problem. Od dłuższego czasu łącze obiad i kolacje. Jest jakiś limit kalorii na noc ? Z wagą problemów nie mam a [...]
[...] nigdy wcześniej nie robiłem, ale teraz mam zamiar bo pozmieniały mi się godziny pracy. Wolałbym położyć się wczesniej spać i wczesnie wstać, zrobic trening i potem dopiero śniadanie itd. Nie zrobie sobie tym krzywdy? Zazwyczaj ćwiczyłem po dwóch posiłkach i było ok, nie wiem jak będzie teraz. Co do odżywiania i planu treningowego to jestem na [...]
Pytanko potrzebuję jakiegoś zamiennika odżywki białkowej wpc chodzi o to że na śniadanie robię sobie. Koktajl owocowy z płatkami owsianymi na wodzie i gdy dodaje do niego wpc o smaku naturalnym to średnio to smakuje połączenie produktu mleko pochodzącego z tymi owocami i woda czuć mieszający się smak serwatki i owoców co nie za bardzo mi [...]
[...] idzie do góry jednak problem polega w tym ze idzie do góry "niezdrowo" poprzez zaburzenia odżywiania ,napady i kompulsywne jedzenie wieczorami słodkiego. W dzień normalne śniadanie , obiad a wieczorem potrafię zjeść 3 tysiące kalorii słodyczy i gazowanego napoju zero :( jak z tym sobie radzić? Popadłam w bledne kolo. Boje sie ze moze to miec [...]
[...] jadłabym omleta na słodko albo jakieś słodkie placuszki, bo już mi się znudziło jedzenie kaszy/ryżu+indyka+warzyw na kolacje. Tylko, że jajka jem już wcześniej na śniadanie (uwielbiam jajecznicę :-D ) i tak się zastanawiam czy 4 jajka dziennie to chyba będzie zbyt dużo prawda? U mnie kolacja to jest największy problem, bo nigdy nie [...]
Dzień dobry, mam straszny problem. Nie moge schudnąć, nie jem dużo albo może jem. Moje śniadanie to płatki ma mleku, drugie dwa jajka na twardo, obiad jagody ze śmietanka 30% 250ml i 3placki z cukinii i garść winogron. Na kolacje już nic nie jadam. Ważę już 90kg biorę też leki które wymagają apetyt, biegam 10min bo więcej nie dam rady, palę paczke [...]
[...] Deski. Dodaje do tego 200 różnych pompek dziennie.Kazdego dnia ćwiczę z ciezarami np plecy barki czy ramiona. Dorzucam cwiczenia wzmacniające z ciężarem 5 kg np brzuszki russian twist I inne. Trening cardio (bieganie 30-60) minut.Jedyny minus że lubię tosty I chciałbym jeść na śniadanie aby uzyskać energię.Jem owoce np banany oraz jem jogurty.
Mam ciezka sytuacje z liczeniem kalorii poniewaz mam 3 posilki w internacie: sniadanie, obiad, kolacja. No i ciezko jest obliczyc kalorycznosc gotowych np obiadow i nie wiem za bardzo co teraz z tym zrobic. Chcialbym liczyc aby wiedziec czy wszystko idzie zgodnie z planem lecz no nie da sie i jesc po prostu to co mam plus moje wlasne posilki i [...]
Mam 15 lat 173cm wzrostu waże 57 kg ćwicze w domu na sprzęcie podobnym jak w siłowni jestem ektomorfikiem Jem dużo na śniadanie kolacje jem same wartościowe rzeczy na obiad tradycyjne jedzenie od Babci czyli ziemniaki kotlet mielony Albo schabowy czasami kurczaka od Kilku miesięcy waże Tyle Samo dlatego kupilem gainer (gold standard gainer) Nie [...]
Cześć, W ostatnim czasie przy redukcji moje śniadanie zastąpiłem koktajlem Complete by Juice Plus. Jest bardzo przyjemny lecz cenowo myślę że jest zbyt wygórowane. Czy znacie jakiś odpowiednik który można zastosować? Może połączenie białka z innym środkiem? Myślę nad samym białkiem lecz dodatkowe witaminy w koktajlu również są przydatne.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
