SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

śniadanie 2

  • Jaki Trening Dla poczatkujacej osoby

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] czasu na posiłek jaki bym chciał jedynie o 10 i o 12:30 . Śniadań nie jadam gdy mam na rano drugi tydzien Pracuj od 13 również nieregularnie pomiędzy 20 -12 wtedy śniadanie zjadam i w pracy kilka kanapek . Dodam że mam szybki metabolizm bo jem naprawdę bardzo duzo a nie tyje mam to chyba genetycznie po rodzicach . Jestem w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2019-02-04 11:41:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Efekt przetrenowania ?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] to śmieszne ale wcześniej nawet samo pocenie się dawało mi radochę a teraz to nawet mogę zapomnieć o tym spoceniu się.. ''Pompy'' też nie czuje. Jedynie co to monotonnia, śniadanie trening i tak w kółko. Właśnie rozleniwiłam się, najchętniej to bym spała, nie mam ochoty na kręcenie aerobów. Trening siłowy jakoś ujdzie, lecz odczuwam bóle [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 2016-08-19 17:09:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.5 roczna przemiana (-30kg)

    Temat
    Galeria Zdjęć
    PRO

    [...] chwile dłużej. Postanowiłem też, że pochwale się ;) Zacząłem jakoś kwiecień/maj 2014. Zacząłem od drastycznych zmian nawyków żywieniowych. Żarłem bardzo, źle. Przykładowo na śniadanie baton + tiger + pizzerka. Potem jakiś obiad z mięsem gotowym z biedry, lub czipsy ( cokolwiek co pod ręką ) i na kolacje jakieś ciacha/czekolada. Tak więc samo [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 6076 Data: 2015-09-06 07:15:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywianie i trening

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] odsłania się w kuchni :). Policzyłem że zgodnie z wzorem (77 kg x 33 - 500), że powinienem spożywać ok. 2041 kcal. Jednak zdarzają się takie dni jak dzisiaj gdzie na śniadanie zjadłem owsiankę, na obiad kurczaka z brokułami i wyszło mi że póki co spożyłem 1094 kcal. Na kolacje zamierzam zjeść jeszcze serek wiejski, może z jakimś pomidorem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 486 Data: 2020-05-04 21:06:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy bialko WPC mozna pic przed snem?

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    j/w Czy bialka WPC mozna pic przed snem czy nie ma to wiekszego sensu i lepiej wziac je na sniadanie?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 10714 Data: 2013-07-14 23:46:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie ćwiczenia na początek.

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] że zacznę ćwiczyć i rzucę fajki(których i tak dużo nie pale), więc pytam tutaj co mogę zrobić aby pozbyć się tego defektu do lata.Jem nie regularnie gdy chodzę do szkoły jem śniadanie, później z 4-6 kanapek, obiad, coś jeszcze i kolacja i to czasami dosyć późno.W pracy jem tak od 10-16 kanapek i jakąś expresową zupkę z paczki, po powrocie zdarza [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2016-04-02 19:34:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku
    PRO

    [...] i Panie . Zwracam się o poradę co do diety i ćwiczeń na siłowni . Więc tak mam 32 lata 110 kg i 192 wzrostu . Mój cel to waga ok 95 kg . Moja dieta wygląda tak rano ok 5 śniadanie głównie jajka w różnej postaci 8 owsianka z kawą o 10 ryż warzywa kurczak w zależności od dnia danie się zmienia no sałatka z łososiem ok 14 to samo po pracy ok 17 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4368 Data: 2018-01-21 21:03:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłek na stołówce - liczenie kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] (akademik i brak czasu) .. co w takim wypadku zrobić ? posiłki są różne od ziemniaków po ryże i kasze wszelkiego rodzaju , tak samo z mięsem . Czy liczyć sobie tylko śniadanie i kolacje , zakładając że obiad np ma 1000kcal (obiady wojskowe sa bardzo kaloryczne rzekomo). Czy narazie ćwiczyć bez liczenia kcal , gdzie akutalnie bardzo mało [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1559 Data: 2021-02-22 12:17:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak jeść? Co jeść? POMOCY!!

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam . Mam mały a mianowicie bardzo duży problem z nabraniem masy. Mam 20 lat jestem chudy bo waże aż " 65 " kg przy wzroscie ok. 175cm +/-. W domu jem za wszystkich bo jem najwiecej , chce przybrać na wadze bo moja waga sie wacha w granicach 62 - 66 i tak w kółko. Jest to denerwujace i pisze tu i prosze o wasza pomoc, kogos co sie orientuje w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1512 Data: 2016-01-09 22:27:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile mam węglowodanów w diecie?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] mega dużą rozkminę.. Dietetyk rozpisał mi dietę, że mam dziennie spożywać 240g węglowodanów, rozpisał to na 5 posiłków (gramatura suchego produktu przed ugotowaniem)- - śniadanie płatki owsiane 40g, reszta 4 posiłków ryż/makarony/ kasze itp. po 50g na każdy posiłek, co finalnie daje 240g dziennie. Ale! Notuję sobie zjedzone posiłki w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2020-05-19 21:57:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odstający brzuch mimo niskiej wagi.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] się ponownie . Na wstępie dodam, że mam 160cm wzrostu i ważę obecnie 39,5 kg. Bardzo długo się głodziłam (w sumie to do teraz) i objadałam słodyczami na przemian.(rano tylko śniadanie + leki "obiad" do wieczora głodzenie a na noc objadanie słodyczami) Mimo niedowagi widzę coraz bardziej odstający brzuch. Czy to wynik długich zaburzeń odżywiania? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2819 Data: 2020-09-27 12:25:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Owoce w godzinach wieczornych

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] typu rzeczy ? Szkodzi to zdrowiu/sylwetce? Będąc kiedyś u dietetyka usłyszałam że jeśli nie mam dokładnych przeciwwskazań typu jakieś choroby to śmiało można jeść na kolacje owoce. Osobiście bardzo lubię wytrawne śniadanie a słodką kolację. Sama jem bardzo często owsiankę z owocami lub skyrem smakowym jakieś orzechy do tego itd. Czy robię źle ?

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3885 Data: 2021-09-04 09:33:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak ćwiczyć

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] i hantle 2x20kg. Powiedzcie jakie mam wykonywać ćwiczenia na dana partię. Ile serii/powtórzeń i jakim obciążeniem? Ile dawać sobie czasu na odpoczynek między powtórzeniami ? Kupiłem sobie HCL CREATINE firmy 7NUTRITION. Wiem że nie ten dział ale możecie napisać co najlepiej jeść na śniadanie i kolacje ? Żeby nie poszło w brzuch tylko w mięśnie :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1929 Data: 2018-07-30 18:01:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie i odchudzanie. Jak poprawić wyniki?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] zrzucić 4 kg - mimo diety (liczenie kalorii), waga stoi jak nic Brak mi już pomysłu jak zmneijszyc wagę a tym samym zwiększyć swą szybkość Spożywane produkty: typowe śniadanie - ciemny chleb (razowy) - ser biały lub żółty - chuda wędlina - warzywa - pomidor, sałata lub co jest pod ręką typowy obiad - makaron lub ryż z warzywami - piers z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 579 Data: 2020-06-05 14:40:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening bez siłowni, częste delegację itd.

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] starych wyjadaczy o porady. Nazywam się Marcin, od jakiegoś czasu moja praca polega na częstych delegacjach, pracach o różnych porach i nieregularne odżywianie (chociaż na śniadanie jest zazwyczaj wszystko co trzeba kulturyscie ;)). W hotelach czasem jest basen bieżnia a czasem i siłownia. Lecz chodzi mi bardziej o jakiś trening który mogę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2015-09-09 10:06:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłki

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] posiłki a częściej byłyby dla mnie dobrym rozwiązaniem (?). Tylko właśnie nie mam pomysłu co mogłabym zjeść na podwieczorek aby był to pełnowartościowy posiłek - na śniadanie jem jajka z chlebem, na drugie owsianka z odżywką, owocami, orzechami, obiad to mięso, ryż/ziemniaki, warzywa, a kolacja kanapki np z serem kozim, szynką albo z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 401 Data: 2020-01-20 13:30:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Słodycze, a sylwetka

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] od kilku lat i trzymam dietę, ale zawsze miałem problem z odkryciem kostki na brzuchu od poniedziałku praktycznie jem same słodycze i może z raz byłem na siłowni jedynie śniadanie jem oparte o serek wiejski i sałatkę warzywa + odrobinę kurczaka i seta białego do tego kawa z mlekiem. Oprócz tego to codziennie potrafiłem zjeść kilka czekolad, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2022-12-08 23:05:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szukam tańszego białka, używam go by nie poświęcać smaku i konsystencji potraw kosztem makro oraz by wlać je w siebie z mlekiem rano gdy nie mam apetytu na śniadanie. Myślałem nad Hi-Tec Anabol (wiem że jest tam dodatek sojowego, ale koncentrat nie jest chyba złym źródłem a z serwatką chyba się uzupełnia) ewentualnie tanie teraz są Łowickie i [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3436 Data: 2022-03-28 09:33:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy moja dieta jest dobra? Dieta do oceny

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć wszystkim :D szukam pomocy, może ktoś z was będzie mógł pomóc :D Mam dietę, tam dopiero zaczynam, zamówiłem wszystko po tygodniu było gotowe ale mam wrażenie że ta dieta to takie kopiuj wklej ale do celu: Sniadanie: Jajecznica z 5 białek i 3 żółtek 6 krążków ryżowych Posiłek 1,2,3 120g piersi i 80g ryżu (Są też opcje z makaronem) Kolacja: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 2020-06-11 00:04:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posilki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam, taki rozklad bedzie wporzadku? Rano sniadanie bialkowo tluszczowe plus kawa drugi posilek przedtreningowy taka mikstura owoce,bialko,tluszcze z platkami owsianymi ok.50g lub ryzem (1.3h przed wysilkiem) i posilek po treningu taki sam tylko inne owoce, zas czwarty posilek juz normalny z uzupelnieniem makro i kcl?

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4413 Data: 2018-07-31 18:42:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)